Rörelse & Rum.
En vuxen kvinna utför en pilatesövning på en reformer i en studio med gröna väggar.
En introduktion till pilates

Ge rörelsen
lite mer rum.

Utforska pilates med nyfikenhet på teknik, tempo och utrustning. Ett pass kan anpassas efter erfarenhet och dagsform, med utrymme att fråga och ta pauser.

Lär känna pilatesEget tempo · Tydlig vägledning · Inga prestationskrav
Om oss

En plats för
rörelsekunskap.

Rörelse & Rum är en svensk redaktionell sida om pilates och förberedelser inför träning. Vi samlar allmän information utan löften om särskilda resultat. Vi är inte en träningsstudio, och innehållet ersätter inte personlig instruktion.

Två sätt att möta pilates

På matta.
Med reformer.

Matta och kroppsvikt

På matta används kroppens egen vikt i olika rörelser och positioner. Instruktören kan visa alternativ och hjälpa dig att välja en variant du kan utföra kontrollerat.

Reformer och vägledning

En reformer har en rörlig vagn, fjädrar och andra delar som behöver ställas in för övningen. Låt en utbildad instruktör visa användningen innan du provar utrustningen.

En vuxen kvinna tränar på pilatesutrustning i en studio med gröna väggar.
Inför ditt pass

En enkel start,
ett steg i taget.

  1. Fråga om upplägget

    Ta reda på vilken nivå passet har, vilken utrustning som används och vad du behöver ta med. Berätta för instruktören om du är ny.

  2. Förbered plats och kläder

    Välj kläder som låter dig röra dig bekvämt. Följ studions regler för skor eller strumpor och håll området kring utrustningen fritt.

  3. Lämna plats för pauser

    Be om en enklare variant om du tappar kontrollen över rörelsen. Avbryt vid smärta eller obehag och försök inte efterlikna någon annans rörelseomfång.

Vanliga frågor

Du behöver
inte kunna allt.

Behöver jag egen utrustning?
Det beror på passet. Fråga arrangören om matta och andra redskap finns på plats. En reformer används vanligtvis i en utrustad studio.
Måste jag göra samma variant som på bilderna?
Nej. Bilderna visar exempel på pilates i studio och är inte stegvisa instruktioner. Välj övningar tillsammans med instruktören utifrån din erfarenhet.
Kan jag ta en paus mitt i passet?
Ja. Meddela instruktören och följ anvisningarna för att lämna utrustningen på ett säkert sätt. Du behöver inte följa någon annans tempo.
Dina frågor

Vad vill du
lära känna bättre?

Det här är ett demonstrationsformulär. Det kontrollerar fälten i din webbläsare men skickar inget meddelande och sparar inga uppgifter.